¿Cogemos mucho peso en Vaquillas?

Durante las Vaquillas cogemos de 1,5-2 kg en 3 días. Si no contamos la semana de ferias en la que la gente sale más a la calle, los papás aprovechan que hay cosas para los niños y tomarse después una cervecita en las terrazas… En el caso que contemos las fiestas enteras podemos coger 3 kg, porque la cervecita siempre va acompañada de una tapa, de unos cacahuetes,…

¿Cómo afecta el consumo de alcohol en nuestro peso?

El alcohol, como todos sabemos, engorda mucho. Son calorías vacías, no nos aportan nutrientes. De hecho, muchas veces no es tanto la comida la que nos hace coger peso, que el alcohol que ingerimos con los remojones, que además nos dan litronas, en los toros en la plaza, el calor que hace, la merienda en la plaza de toros, nos encontramos con personas o familiares que hace mucho tiempo que no nos vemos y nos vamos a tomar una cerveza…

¿Se compensa la ingesta que hacemos de comida y bebida con lo que caminamos y bailamos  estos días?

Sí que es verdad que durante estos días caminamos mucho más, porque todo el mundo deja el coche en casa, vamos con las charangas dando vueltas, nos ponemos a bailar en las peñas… pero todo eso lo hacemos con un vaso en la mano y no es de agua (jejeje), si es verdad que todo eso ayuda a no coger tanto peso pero aun así cogemos por todo lo que bebemos.

La actividad física ayuda a mantener el peso, pero te tienes que mover mucho, mucho para quemar las calorías ingeridas.

¿Nos cuesta mucho volver  nuestro peso de antes de Vaquillas?

Realmente se vuelve pronto al peso inicial, el de antes de las fiestas, ya que hemos cometido un exceso puntual, no estamos todos los días en las peñas y comiendo en el suelo jejeje.

Lo que se coge rápido se pierde rápido, ahora si mimamos y cuidamos los kilos que cogemos nos lo quedaremos y son más difíciles de perder.

¿Qué podemos hacer durante estos días para mantener el peso?

-          Tomar cerveza con gaseosa

-          Refrescos light y zero para los cubatas

-          Si tenemos sed beber agua antes de pedirnos la cervecica

-          En los picoteos evitar las comidas grasa: no es lo mismo tomar un bocadillo de jamón que un bocadillo de panceta con queso

¿Qué podemos hacer después de vaquillas para volver al peso inicial y bajar lo que hemos cogido?

-          Beber suficiente cantidad de agua para volvernos a rehidratar. Si nos cuesta las infusiones son también una buena opción.

-          Dejar por unos días las bebidas alcohólicas.

-          Volver a la dieta Mediterránea después de haber estado comiendo comida menos sana: bocadillos, tapas, comidas en las peñas, aunque ahora está mejorando mucho.

-          Tomar suficiente cantidad de verdura, que durante las fiestas no hemos tomado, eso también nos puede llevar a un estreñimiento temporal.

-          Tomar 2-3 piezas de fruta, preferiblemente fruta de temporada, en verano es mucho más variada.

-          Introducir alimentos menos calóricos: pescado y carnes magras.

-          Controlar la cantidad de aceite que tomamos en las comidas. En los días de fiesta abusamos de las “fritangas”

-          Hacer algo de actividad física.

-          Dormir suficientes horas 7-8 horas, en vaquillas no dormimos lo suficiente.

-          Comidas más ligeras: gazpachos, cremas de verduras, alimentos hechos a la plancha, a la brasa aprovechando el buen tiempo, ensaladas de pasta, arroz… Evitar embutidos, aquí los consumimos en exceso.

-          Alimentos desnatados para los que hayan cogido demasiado peso.