La navidad puede ser un momento difícil para hacer la dieta y perder peso, por eso nuestro objetivo va a ser no engordar, mantenernos durante estos días tan complicados.

 Debemos de pensar en la navidad como 2 fines de semana en los cuales cambiamos nuestros hábitos alimenticios; el inconveniente que puedes ver en esos días son que comemos más cantidad de la que normalmente tomamos y que los alimentos típicos navideños son muy calóricos.

Estos días tenemos que comer con moderación: cuesta menos no pasarse, que pasarse y remediarlo.

Si dejamos por completo la dieta aparcada durante las fechas navideñas podemos perder los hábitos que tanto esfuerzo nos han costado conseguir.

La clave está en comer con moderación pero de todo, no nos olvidemos que estas fechas también están para disfrutar, y los demás días hacerlo a rajatabla.

Piensa en Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año nuevo y Reyes como comidas o cenas que vamos a hacer fuera de casa, es muy importante recodar como organizar salidas y hacer recetas de fin de semana. Come o cena más bien ligero (cremas de verduras, sopas, berenjenas rellenas de verduras, pimientos rellenos de arroz…) para que disfrutemos de la comida o cena navideña.

Es importante en estas fechas no saltarnos ni la merienda ni el almuerzo para no ir a la comida/cena con tanta hambre.

Cuidado con la bebida y los postres, la cuestión es organizarse y pensar que te compensa más un trozo de turrón o una copa después de comer o de cenar.

Recuerda que el turrón sin azúcar puede llevar fructosa y tiene las mismas calorías que un turrón normal.

CALORÍAS DE ALIMENTOS NAVIDEÑOS:

• 1 copa de cava: 100 Kcal
• Licores 30g: 100 Kcal
• 1 copa de sidra: 40 Kcal/100ml
• 1 mantecado: 140 Kcal
• 1 mazapán: 60 Kcal
• Pan de higos (100g): 500 Kcal
• 1 polvorón: 140 Kcal
• 1 rollo de naranja, vino, anís…: 230 Kcal
• Roscón de reyes: 200 Kcal
• Torta de pascua: 225 Kcal
• Turrón (1/8 de tableta): 140 Kcal
• Turrón (100g): 530 Kcal
• Bombones: 120-150 Kcal