Igual que en la dieta del colesterol esto no es una dieta propiamente dicha, tan sólo bastará con adoptar una serie de medidas.

1.-  Evita el exceso de sal, determinados alimentos muy ricos en sodio o con efecto mineralocorticoide o todo aquello que pueda aumentar la tensión arterial:

• Caldo en cubitos o sopas instantáneas
• Comidas precocinadas o en sobres
• Enlatados
• Embutidos
• Salazones
• Quesos curados
• Bebidas gaseosas incluida el agua con gas
• Bebidas light sobre todo si están edulcoradas con ciclamato sódico
• Bebidas alcohólicas, de cualquier tipo, incluida la cerveza
• Bebidas con cafeína
• Regaliz
• Postres y bollería industrial
• Aperitivos salados (Chips, palomitas, pipas, cacahuetes, galletitas…)

2.- Consumir verduras, especialmente: Perejil, cilantro, ajo, calabaza, apio, espárragos, calabacín, puerros, pepino, tomates, cebolla, setas, berenjena, alcachofa…

3.- Féculas indicadas: Patatas (mejor con piel), arroz y pasta integral, pan integral bajo en sal.

4.- Consumir carne, pescado y huevos en la medida justa, condimentados con hierbas aromáticas, limón o especias, muy poca sal y preferentemente a la plancha o al horno con un pizco de aceite de oliva.

5.- Tomar frutas ricas en potasio: Plátano, papaya, melón, sandía, aunque también son adecuados los cítricos y la piña tropical natural.

6.- Beber un par de litros de agua al día. Ayúdate con algunas plantas medicinales diuréticas en infusión como: Cola de caballo, ortosifón, camilina, vellosina, diente de león o brezo entre otras.

7.- Abandona el hábito tabáquico

8.- Practica ejercicio de forma regular o da una buena caminata cada día de media hora como mínimo. Si has de estar sentada mucho rato, levántate unos minutos cada hora y date un pequeño paseíto

9.- Duerme de 7 a 8 horas al día y haz una siesta de media hora si tus obligaciones te lo permiten

10.- No utilices ropa muy apretada, ni vaqueros ajustados o cinturones que dificulten el retorno venoso de las piernas