Lo primero que tenemos que hacer cuando queremos hacer una dieta es ponernos en manos de profesionales cualificados, con ellos pactar una meta alcanzable y real

- Hacer 5 comidas al día preferiblemente.
- Planificar lo que vamos a comer durante la semana.
- Organizar la despensa y hacer una lista de la compra.
- Preparar comidas cuando no se tiene hambre.
- Intenta que estas comidas sean creativas y apartarnos de la monotonía.
- Pesar todos los alimentos durante la dieta para conocer las cantidades adecuadas para
cada uno.
- Evitar fritos y rebozados. Los condimentos van a ser un aliado.
- Comer siempre a la misma hora.
- Comer en un sitio destinado solamente a comer: cocina, comedor, salita.
- Usar platos pequeños.
- No realizar una actividad mientras se está comiendo.
- Poner en el plato las cantidades que se van a comer y retirar las fuentes de la mesa.
- Levantarse de la mesa solamente cuando se ha terminado de comer.
- Hacer lista de la compra. Ir a la compra sin hambre.
- Guardar aquellos alimentos que nos hacen saltarnos la dieta en un armario poco
visible.
- Quitar las sobras si se establece una tertulia en la mesa para evitar seguir comiendo.
- Piensa en los momentos del día que te cuesta seguir más la dieta:
- Comer despacio, masticando bien, sentado y sin prisas.
- Beber suficiente cantidad de agua.
- Buscar apoyo en la familia.
- Hacer algo de actividad física